将来が不安で占いを何度も見てしまうとき｜確かめ続ける流れを止める方法

眠る前に一度だけのつもりが、気づけば日付が変わっている

布団へ入ったのに、仕事や老後のことが気になって眠れない。

スマートフォンを開き、「今後の運勢」「転職の時期」「一人になる可能性」などと検索します。

最初に見た結果は、「今は動かず待つ時期」。少し安心しかけたものの、別の占いには「今年こそ環境を変えるべき」と書かれている。

どちらが正しいのか確かめたくなり、三つ目、四つ目と見てしまう。無料占いを見た後、有料鑑定の案内まで開くこともあります。

画面を閉じても、安心は長く続きません。

「悪い結果を見落としていないだろうか」
「何度も同じ結果が出るなら、本当に起きるのではないか」
「今見ておけば、将来の失敗を避けられるかもしれない」
「占いを見ないで決めて、後悔するのが怖い」

占いを何度も見るのは、意志が弱いからとは限りません。

将来が見えず落ち着かないとき、一時的にでも答えを得ようとしている状態です。ただ、見るたびに安心が短くなっているなら、必要なのはさらに正確な占いを探すことではありません。

何を怖がっているのかを、占いの言葉ではなく、自分の生活の言葉へ戻すことです。

占いを繰り返すとき、探しているのは未来より「今の安心」です

最初に占いを見る前は、ぼんやりした不安があります。

結果を読むと、一時的に考えることが減り、少し落ち着きます。しかし、その安心は未来が確定したからではありません。

誰かが答えを示してくれたことで、考え続ける苦しさが一度止まったためです。

この流れでは、よい結果でも悪い結果でも、次の検索につながります。

よい結果だけを探せば終わるわけでも、悪い結果の意味を完全に理解すれば終わるわけでもありません。

占いの回数を減らすには、結果の内容より、占いを開く直前に起きていることを見る必要があります。

開く直前の30秒に、不安の正体が隠れています

占いを見たくなったら、すぐ禁止するのではなく、画面を開く前に30秒だけ止まります。

次の三つを短く書いてください。

• 今、何が起きたか
• 何が起きるのを怖がっているか
• 占いでどんな言葉を聞きたいか

聞きたい言葉が分かると、自分が未来の情報を探しているというより、不安を打ち消す言葉を探していることに気づく場合があります。

その気づきだけで占いを見たくなくなるとは限りません。それでも、何を求めて開こうとしているかを知れば、別の方法で対応できる余地が生まれます。

同じ質問は、答えが変わるまでではなく期限が来るまで見ない

占いの結果が気に入らなかったとき、「もう一つだけ」と別のサイトを開くことがあります。

そこで、同じ質問を繰り返さない期間を先に決めます。

期限内に不安が戻っても、「前の結果が間違っていた」とは限りません。

不安が戻っただけです。

そのたびに新しい結果を探すと、「占いを見ないと落ち着けない」という流れが強くなります。

同じ質問をしない期間は、占いを否定するためではありません。結果が増えすぎて、自分の考えが見えなくなるのを防ぐための期間です。

結果が食い違ったとき、決着をつけるための三人目を探さない

一つ目の占いでは「待つ」、二つ目では「動く」と出た。

このように結果が食い違うと、どちらが正しいか決める第三の答えを探したくなります。

しかし、三つ目も違えば、四つ目が必要になります。

結果が違ったときは、勝ち負けを決めず、次のように扱います。

• どちらも未来の確定ではない
• 今の自分は「待つこと」と「動くこと」の間で迷っている
• 決断に必要な現実の情報が足りていない
• 占いを増やす代わりに、足りない情報を一つ集める

たとえば転職で迷っているなら、三人目の鑑定を受ける代わりに、求人を一件見る、退職後の生活費を計算する、職場の制度を調べるといった行動へ移します。

結果が食い違ったことは、失敗ではありません。

占いだけでは決められない問題だと分かった、ということです。

将来への不安を、五つの箱へ分けます

「将来が不安」という言葉は広すぎて、何をしても解決した感じがしません。

不安を五つほどの箱へ分けると、占い以外で確かめられることが見つかります。

一晩ですべてを解決しなくても構いません。

今いちばん気になる箱を一つだけ選びます。

「老後全体」ではなく「毎月いくら貯められているか」、「家族の未来」ではなく「親の通院に今後誰が付き添うか」という大きさまで小さくします。

占いの質問を、今週できる問いへ言い換えます

未来の問いを、今日や今週の問いへ変えると、答えを自分で確かめられるようになります。

占いを見る代わりに大きな努力をする必要はありません。

通帳を一ページ見る、求人を一件保存する、家族へ一つ質問する。その程度の行動でも、将来への不安を現実へ戻す助けになります。

見る前に「占い一回、現実一つ」のルールを置く

占いを完全に禁止すると、反動で長時間見てしまう方もいます。

そこで、占いを一回見たら、現実の行動を一つ行うルールにします。

占いを見て終わりにせず、自分の生活へ戻る出口を作るルールです。

現実の行動が一つも思いつかない場合は、同じテーマの占いを追加で見ないと決めます。

夜の占いは、結果より眠れなくなることを問題にします

夜は、昼間より悪い可能性を大きく感じやすいことがあります。

明日の仕事やお金のことが気になっても、その場で電話をしたり、窓口へ行ったりはできません。

動けない時間に答えだけを探すため、検索が長くなります。

夜に占いを見ることが続いているなら、次のルールを一つ選んでください。

• 布団の中では占いを見ない
• 午後10時以降は新しい鑑定を開かない
• 結果を見て仕事や恋愛のメッセージを送らない
• 悪い結果を見ても、その夜は意味を調べない
• 検索したい言葉は紙へ書き、翌日の昼に見直す

夜中に「今すぐ仕事を辞めた方がよい」「相手へ連絡した方がよい」と感じても、朝まで保留にします。

翌朝も同じ気持ちなら、占いの結果ではなく、現実の理由を書いてから考えます。

無料占いでも、時間と注意を使い続けていないかを見る

お金を払っていないから問題はないと思うこともあります。

しかし、無料の占いを何時間も見て、眠る時間や仕事へ集中する時間を失っているなら、生活にはすでに影響が出ています。

一週間だけ、占いを見た時間を記録してみてください。

「長く見すぎた」と自分を責めるためではありません。

占いに使っている時間を、休息や現実の準備へどのくらい戻せるかを知るためです。

占いを開きにくくする小さな手間を作る

不安が強いときは、意志だけで画面を閉じるのが難しいことがあります。

そこで、占いを見るまでに少し手間がかかる状態へ変えます。

• 占いアプリの通知を止める
• ホーム画面からアプリを外す
• ブックマークや検索履歴を削除する
• メール配信を停止する
• 有料サイトへ登録したカード情報を見直す
• 夜だけスマートフォンを寝室から離す
• よく見るサイトの代わりにメモ帳を最初の画面へ置く

アプリをすぐ削除できない場合は、最初の画面から見えない場所へ移すだけでも構いません。

占いを見たい衝動と、画面を開く行動の間に数秒の余白を作ります。

課金する場合は、安心できるまでではなく金額で終わらせる

無料の結果では物足りず、有料鑑定へ進みたくなることがあります。

不安が消えるまで続けるという決め方では、終了する時点がありません。

「あと少しで結果が出る」
「途中でやめると不幸になる」
「今日中に追加のポイントが必要」

などと言われても、続ける義務はありません。

利用をやめたい場合は、相手を納得させようとせず、やりとりを終えます。

高額な支払いをしているなら、退会前に記録を残します

占いサイトでメッセージの送受信にポイントが必要となり、気づけば何万円、何十万円と使っている場合があります。

高額な支払い、強い引き止め、説明と違う料金などがある場合は、退会やアカウント削除の前に次の情報を保存してください。

• 鑑定士や運営者とのメッセージ
• ポイント購入や追加支払いを求められた内容
• 利用した日と支払額
• カード、振込、電子マネーなどの決済記録
• サイト名と運営会社
• 退会を申し出たときの回答
• 無料と表示されていた画面や広告

国民生活センターは、占いサイトを退会すると過去のメッセージを見られなくなる可能性があるため、やりとりを保存するよう案内しています。

契約や返金について困っている場合は、消費者ホットライン188から、地域の消費生活センターなどへつながります。

将来の決断を、占いを見た直後に行わない

占いの結果を見た直後は、よい結果でも悪い結果でも、行動したい気持ちが強くなることがあります。

次の決断には、少なくとも48時間の待ち時間を入れてください。

• 仕事を辞める、休職する
• 恋人や配偶者と別れる
• 家族との連絡を絶つ
• 引っ越しや高額な契約を決める
• 投資や借入れを始める
• 医療機関の受診や治療を自己判断でやめる
• 高額な祈願、開運商品、追加鑑定を申し込む

48時間の間に、判断に必要な現実の情報を一つ集めます。

時間を置いた結果、やはり生活を変えた方がよいと考えることもあります。

その場合も、占いに従ったのではなく、現実の材料を見て自分で選んだ決断になります。

家族が何度も占いを見ているときは、取り上げる前に理由を聞く

配偶者や親が毎日占いを見ていると、家族は心配になります。

「もう見ないで」
「そんなものを信じても仕方がない」

と言いたくなるかもしれません。

しかし、占いを強く否定すると、本人が利用を隠したり、支払いについて話さなくなったりすることがあります。

最初に止めるのは、占いを信じる気持ちではありません。

生活費を使う、借入れをする、仕事を辞めるなど、生活への影響が大きい行動です。

本人が同意するなら、通知を止める、課金額を一緒に見る、重大な決断を二日間保留するところから始めます。

占いを見ないと何も決められない状態なら、別の助けも借ります

占いを見る回数だけで、問題の大きさは決まりません。

一日に何度も見ていても生活に支障がない人もいれば、一度見た結果が頭から離れず、何日も眠れなくなる人もいます。

次の状態が続いている場合は、占いとの距離を取る工夫だけでなく、現在の心の負担を話せる場所を持ってください。

• 将来が怖くて眠れない日が続く
• 食欲が落ち、体重や体調に変化がある
• 仕事や家事へ集中できない
• 占いを見ないと外出や連絡ができない
• 同じ質問を何度も確かめずにいられない
• 支払いを家族へ隠している
• 悪い結果を避けられないと感じ、強く追い詰められている

地域の保健所、保健センター、精神保健福祉センターなどには、心の不調について相談できる公的な窓口があります。

全国共通の「こころの健康相談統一ダイヤル」では、電話をかけた地域の公的相談機関へつながります。受付時間は地域によって異なります。

占いについて話しにくい場合は、

「将来が不安で眠れず、同じことを何度も調べてしまいます」

と、今の状態から伝えて構いません。

今日することは、占いを一生やめる決心ではありません

長く続けてきた習慣を、今日から完全にやめようとすると、それ自体が新しい不安になることがあります。

今日は、開いている占いの画面をすべて閉じて、紙へ次の三行を書いてください。

• 今いちばん怖い将来
• 占いで聞きたい言葉
• 明日できる現実の行動

たとえば、

• 怖い将来：老後に生活費が足りなくなる
• 聞きたい言葉：お金には困らない
• 明日の行動：先月の固定費を三つ書く

という形です。

そして、同じ質問の占いは七日間見ないと決めます。

七日間で将来の不安がなくなるわけではありません。

それでも、結果を一つ増やす代わりに、自分の生活について分かることを一つ増やせます。

将来は、今夜見つける一つの答えで決まるものではありません。

不安になったら占いを開く流れを一度止め、事実を一つ見る。明日できることを一つ選ぶ。その繰り返しが、未来の判断を占いから自分の手元へ戻していきます。

出典・確認先メモ

• 国民生活センター「占いサイトで鑑定士とのやりとりをやめられず高額なお金を支払った」
• 国民生活センター「それって占い？！占いサイトのトラブルに注意」
• 消費者庁「消費者ホットライン188」
• 厚生労働省「まもろうよ こころ」
• 厚生労働省「こころの健康相談統一ダイヤル」