50代で体型が変わり服が似合わないとき｜手持ち服を生かす選び直し方

去年まで着ていた服なのに、鏡の前で何度も着替えてしまう

友人との食事へ出かける朝、いつものパンツをはいたら、ウエストが苦しい。

少しゆったりしたトップスへ替えると、今度は全身が大きく見える気がする。以前は顔映りがよかった色も、なぜか疲れて見えます。

クローゼットには服があるのに、着ていきたい服がありません。

「急におしゃれが分からなくなった」
「何を着てもお腹や背中ばかり気になる」
「大きいサイズを選んだら、もう元には戻れない気がする」
「若作りにも、地味すぎる格好にもしたくない」

服が似合わなくなったと感じると、体型だけでなく、自分そのものが変わってしまったように思えることがあります。

けれど、合わなくなったのは、今の自分と昔の服の寸法やバランスです。

自分の価値が下がったわけでも、おしゃれを諦める年齢になったわけでもありません。

「似合わない」の中身を五つに分けると、買い直す服が減ります

鏡を見て何となく似合わないと感じたとき、すぐに「太ったから」と結論を出さないでください。

しっくりこない理由は、体重だけではありません。

たとえば、以前のパンツが似合わない原因がウエストのきつさなら、トップスを何枚買っても解決しません。

反対に、サイズは合っているのに全身が重く見えるなら、服を小さくするより、丈や襟元を変える方がしっくりくることがあります。

最初に買い物へ行かず、手持ちの三組を着て写真を撮ります

服が似合わないと感じた直後に店へ行くと、何を選べばよいか分からないまま、似たような服を買い足しやすくなります。

まず、手持ちの服から次の三組を選んでください。

• 今も比較的よく着ている組み合わせ
• 以前は好きだったのに、最近着なくなった組み合わせ
• 買ったものの、一度もしっくりこなかった組み合わせ

それぞれを着て、正面、横、後ろの写真を撮ります。

写真は、欠点を探すためではありません。鏡の前で感じる「何か変」を、服のどの部分で感じているかを見るためです。

写真を見て、「体が嫌」と書くのではなく、「肩が落ちすぎる」「前だけ丈が短く見える」と、服の状態を言葉にします。

責める相手を自分の体から服へ移すと、直せる部分が見えてきます。

服のサイズ表記より、今の体で座れて動けるかを基準にします

以前はMサイズだったのに、Lサイズを試すことへ抵抗を感じる方もいるでしょう。

ただ、同じサイズ表記でも、ブランドや服の形によって実際の寸法は異なります。

見るべきなのは、タグの文字ではなく、着たときの状態です。

• 深く息を吸っても胸やお腹が苦しくない
• 椅子へ座ってもウエストが食い込まない
• 腕を前へ出しても背中が強く引っ張られない
• 物を拾う姿勢でも下着や背中が見えない
• 歩いたときにスカートやパンツが上がってこない
• 帰宅するまでファスナーやボタンを外したくならない

立って鏡を見たときだけきれいでも、座れない服は、日常では着なくなります。

一つ上のサイズを選んで動きやすくなるなら、それは妥協ではなく、今の生活に合った選択です。

体の寸法と、お気に入りの服の寸法を一度だけ測ります

オンラインで買う場合も、店頭でサイズを比べる場合も、自分の寸法を知っていると選びやすくなります。

毎日測る必要はありません。今の状態を知るために一度測り、メモへ残します。

体だけでなく、今いちばん着やすい服も平らに置いて測ります。

「体の寸法が何センチだから、このサイズ」と決めるより、「この服と同じくらいなら着やすい」という基準を持つ方が、買い物で失敗しにくくなります。

手持ち服は「着る・組み替える・直す・保留・手放す」に分けます

クローゼットを全部出し、「着られるか、捨てるか」の二択にすると、気持ちが追いつきません。

服には思い出も、以前の自分への気持ちも含まれています。

「痩せたら着る服」を残す場合も、日常の服と分けてください。

毎朝目に入る場所へ置くと、着替えるたびに今の体を否定されたように感じることがあります。

残す枚数や期限を決め、現在着る服の邪魔にならない場所へ移します。

トップスは、お腹を隠す前に肩と首元を見ます

お腹や腰回りが気になると、長くて大きなトップスを選びたくなります。

けれど、肩まで大きすぎる服は上半身全体を広く見せ、かえって落ち着かないことがあります。

トップスは次の順番で見てください。

1. 肩や袖の付け根が不自然に落ちすぎていないか
2. 首元が詰まりすぎたり、開きすぎたりしていないか
3. 胸や背中に強い横じわが出ていないか
4. 前側だけ裾が上がっていないか
5. 裾が体の一番幅のある場所で止まっていないか

前だけを無理に服へ入れる必要はありません。

正面、横、後ろを見て、自分が落ち着いて動ける整え方を選びます。

パンツはウエストが留まるかより、座ったときのお腹と股上で選びます

パンツは立った状態で試すと入るのに、椅子へ座ると苦しくなることがあります。

ウエストだけでサイズを上げると、今度は腰や太ももが余り、形が崩れる場合もあります。

• 座ったとき、お腹へベルト部分が強く食い込まない
• 後ろ側が下がり、背中や下着が見えない
• ポケットの口が横へ開かない
• 太ももの付け根へ強い横じわが出ない
• 歩いたとき、股下や内ももがつれない
• 裾が靴の上で過度にたまらない

股上が浅いパンツが落ち着かなくなった場合は、深さの違う形も試します。

同じウエスト寸法でも、股上、腰回り、太ももの幅によって着心地は変わります。

体へ合う既製品が見つかりにくい場合、腰回りへ合わせて選び、ウエストや裾を直す方が着やすくなることもあります。

スカートとワンピースは「一枚で隠れる」より、横からの見え方を確かめます

ワンピースは、一枚で着られて体の線も隠せそうに見えます。

ところが、胸やお腹で前側の布が持ち上がると、正面では気づかなくても、横から見たときに丈や形が変わることがあります。

• 前裾だけ短くなっていないか
• 胸の下やお腹に布がたまっていないか
• 脇から下着が見えないか
• 座ったときに裾が上がりすぎないか
• ポケットへ物を入れても形が崩れないか

腰位置の切り替えが合わないワンピースは、サイズを変えても違和感が残ることがあります。

その場合は、切り替えのない形、前を開けて羽織れる形、トップスとスカートを別々に選べる組み合わせの方が整えやすいでしょう。

ジャケットは前が閉まるかより、肩と腕を動かせるかを見る

仕事や学校行事、冠婚葬祭で久しぶりにジャケットを着ると、前は閉まっても腕が動かしにくいことがあります。

試着では、立ったまま鏡を見るだけでなく、次の動きをしてください。

• 腕を前へ出す
• バッグを持ち上げる
• 椅子へ座る
• 前を開けた状態でも形が整うかを見る
• 中に着る予定の服を重ねる

前を閉めない着方をする場合でも、胸や肩が小さすぎる服は、襟が左右へ引っ張られます。

肩に合う物を選び、袖丈や身幅を直せるか考えた方が、全体を大きくするより整う場合があります。

薄く柔らかい服ほど、必ず細く見えるわけではありません

体型を目立たせたくないと、軽く柔らかな素材を選びたくなります。

しかし、生地が薄すぎると、下着や体の凹凸を拾いやすくなります。

反対に、厚く硬い生地は、体から離れて見えるものの、服そのものの大きさが加わることがあります。

「体型カバー」と書かれている商品でも、自分の体や生活に合うとは限りません。

商品名より、肌との間にどのくらい空間ができ、歩いたときにどう動くかを見ます。

上下を両方隠すより、一か所だけ輪郭を残します

体型が気になると、トップスもボトムスも大きくし、体の線をすべて隠したくなります。

ゆったりした服が悪いわけではありません。

ただ、上下とも丈が長く幅も広いと、服の量が増え、全身の重心が下がって見えることがあります。

次のうち、一つだけ輪郭を残してみてください。

• 袖を少し上げて手首を見せる
• 首元が縦に開く服を選ぶ
• 上がゆったりなら、下は広がりすぎない形にする
• 下がワイドなら、上は肩が合う丈にする
• 前を開けた上着で縦の線を作る
• 靴とボトムスの色を近づけ、足元を分断しすぎない

隠す場所を減らすのではなく、服の中に輪郭の手がかりを一つ作る考え方です。

下着は体を締め直すためではなく、服を落ち着かせるために選びます

ブラジャーやインナーのサイズが合わなくなると、胸の位置、背中、ウエスト周りの服の見え方も変わります。

長年同じサイズを買っている場合は、次の状態がないか見てください。

• 肩ひもが落ちる、または強く食い込む
• アンダー部分が苦しく、帰宅するとすぐ外したくなる
• カップの上や脇から段差が出る
• 背中側が上へずれる
• インナーの裾が丸まり、服の下でたまる

強く締めれば細く見えるとは限りません。

息苦しさや痛みを我慢すると、姿勢や動きが不自然になり、その服自体を着なくなります。

服を試着するときは、普段使う下着で試し、必要なら下着のサイズも測り直します。

今の生活に必要な服からそろえると、買ったのに着ない服が減ります

雑誌や店頭で素敵に見えた服でも、自分の生活で着る場所がなければ、クローゼットへ残ります。

まず、一週間の服を着る場面で分けてください。

仕事着が週五日必要なのに、特別な日のワンピースばかり探しても、毎朝の困りごとは減りません。

最も着る時間が長い場面から、上下を一組ずつ整えます。

最初の買い足しは、全身ではなく「困っている一枚」に絞ります

体型が変わったと感じると、クローゼットをすべて入れ替えたくなることがあります。

けれど、今後どの形が着やすいか分からない段階で大量に買うと、同じ失敗が増えます。

次の中から、いちばん困っている一枚だけを選んでください。

• 一日座っても苦しくないパンツ
• 前後の丈が乱れにくいトップス
• 仕事で羽織れるジャケット
• 友人との食事へ着ていけるワンピース
• 今の靴に合うスカート

新しい一枚が決まったら、手持ちの服三枚と組み合わせられるかを見ます。

一枚買うたびに全身を新しくしなければならない服は、着る回数が少なくなりやすいものです。

試着室では、二つのサイズを持ち込み、座るところまで試します

店頭では、以前のサイズを一枚だけ持って試着し、「入らなかった」と落ち込むことがあります。

最初から二つ以上のサイズを試してください。

小さい方へ体を合わせるのではなく、どちらの服が今の体へ自然に沿うかを比べます。

• 正面、横、後ろを見る
• 椅子へ座る
• 腕を上げる
• バッグを肩へ掛ける
• 上着を着たり脱いだりする
• 店内を少し歩く
• 普段履く高さに近い靴と合わせる

店員へは、「細く見える方」だけでなく、次のように具体的に伝えます。

「長く座ってもお腹が苦しくなく、手持ちの紺の上着に合うパンツを探しています」

用途が伝わると、見た目だけでなく着心地を含めた候補を出してもらいやすくなります。

オンラインで買うときは、モデル写真より商品寸法と返品条件を見ます

モデルが着ている写真は、全体の雰囲気を見る参考にはなります。

ただし、身長や体の厚み、肩幅が違えば、同じ服でも丈やゆとりは変わります。

• 商品の胸幅、腰幅、肩幅、総丈、股下を見る
• モデルの着用サイズだけで決めない
• 購入者の身長とサイズだけでなく、着心地の記述を見る
• 伸縮性、透け、裏地、ポケットの有無を見る
• 返品・交換の期限と送料を見る
• セール品が返品対象外になっていないかを見る

届いたら、タグを外す前に、普段使う下着と靴で試着します。

「安かったから」と合わない服を残すと、支払った金額だけでなく、毎朝選びにくい服が一枚増えます。

家族から体型を指摘されたとき、笑って受け流せなくてもいい

家族から、

「その服、太って見える」
「前は入っていたのに」
「もっと痩せてから買えば」

と言われ、外出する気持ちまでなくなることがあります。

近い関係だからこそ、悪気なく口にされる場合もありますが、傷ついたことまで我慢する必要はありません。

自分でも体型の変化を気にしているときは、短い一言でも強く残ります。

「体についての評価ではなく、服の具体的な部分を見てほしい」と伝えて構いません。

体型の変化を、すべて年齢や更年期のせいにしない

50代は、生活習慣、活動量、睡眠、服薬、体調など、さまざまな要因で体重や体つきが変わることがあります。

女性では、更年期に心身の不調を感じることもありますが、体の変化をすべて「年齢だから」と片づけないことも必要です。

次のような状態がある場合は、服を買い替えるだけで終わらせず、体重や症状の記録を持って医療機関へ伝えてください。

• 食事や運動を変えていないのに、短期間で服のサイズが変わるほど痩せた
• 急に体重が増え、足や顔のむくみが続いている
• 強い息切れ、動悸、手の震えがある
• 食欲不振、腹痛、下痢や便秘などが続いている
• 強いだるさや発熱がある
• 体重変化とともに日常生活へ支障が出ている

どこへ行けばよいか迷う場合は、まず内科やかかりつけ医へ、いつから何キロほど変わったか、ほかにどのような症状があるかを伝えます。

ほてり、発汗、睡眠の乱れなど更年期に関係すると思われる不調が強い場合は、婦人科で相談する方法もあります。

今日することは、痩せる服を探すことではありません

何を着ても似合わないと感じる日は、新しい服を何枚見ても決められないことがあります。

今日はクローゼットから、次の三枚だけを出してください。

• 今も着ていて楽な服
• 少し直せば着られそうな服
• 着るたびに苦しく、気持ちまで落ち込む服

楽な服については、肩、丈、素材、ウエストのどこがよいのかを一つ書きます。

直せそうな服は、裾やウエストを変えられるか保留にします。

苦しい服は、今すぐ捨てなくてもよいので、毎朝の服から外して別の場所へ移してください。

そして、次に買う物を一つだけ決めます。

「細く見える服」ではなく、

「仕事中に六時間座っても苦しくない黒いパンツ」

のように、生活の場面まで言葉にします。

昔のサイズへ戻る日を待たなくても、今の体で外へ出られる服は選べます。

体を服へ押し込むのではなく、服の肩、丈、ゆとりを今の自分へ合わせる。その一枚が見つかると、クローゼット全体を急いで入れ替えなくても、次に残す服が少しずつ分かってきます。

出典・確認先メモ

• 厚生労働省「女性の健康づくり」
• 厚生労働省「働く女性の心とからだの応援サイト・更年期」
• 厚生労働省eJIM「肥満（体重管理）」
• 国立長寿医療研究センター「体重減少の原因は？」