今日中市区町村

ひとり暮らしでお金がないとき最初に頼る場所｜生活費・家賃・食費の相談先

今日食べるものがない、体調が悪い、今夜泊まる場所がない、自分を傷つけそうなほど追い詰められている場合は、自治体の緊急窓口、119、110、こころの相談を優先してください。

地域の福祉相談

この記事の結論

ひとり暮らしでお金がないときは、食費・家賃・公共料金・医療のどれが急ぎかを分けます。自治体の福祉窓口、生活困窮者自立相談支援機関、社会福祉協議会など、ひとりで抱えないための入口があります。

ひとり暮らしのお金の不安は、誰にも見えにくいです

冷蔵庫の中が少ない。家賃の引き落としが近い。電気代の紙を見たくない。誰かに言えばよいのに、言えない。ひとり暮らしの生活困窮は、外から見えにくい分、限界まで我慢しやすい悩みです。

一人だと、冷蔵庫の残りで何日いけるか計算しがちです。もやし算、パンの耳算、かなり切ない家計数学です。でも、食費や家賃が危ない時点で相談してよい状態です。

紙に「今日必要なもの」「今週必要な支払い」「来月まで続く問題」の3つを書きます。そして自治体代表へ電話し、「ひとり暮らしで生活費に困っています。相談窓口を教えてください」と伝えてください。

厚生労働省「生活困窮者自立支援制度」：https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000059425.html
全国社会福祉協議会「福祉の貸付制度」：https://www.shakyo.or.jp/guide/shikin/index.html
公式確認日：2026-07-04
電話番号・受付時間・対応内容は変更される場合があります。利用前に各公式窓口の最新情報をご確認ください。

相談できること

一人暮らしの生活費不足、食費、家賃、公共料金、仕事、病気、身寄りなしの不安について、自治体や地域の支援につなげる相談ができます。

相談できない・不向きなこと

即日で現金が必ず出る窓口ではありません。借金返済や法的問題がある場合は、法テラスや専門窓口も併用します。

財布の残金、通帳残高、家賃、支払期限、食料の有無、仕事や年金の収入、借金、病気、頼れる人の有無をメモします。

離れて暮らすご家族が相談する場合は、本人の住所、食事の状況、家賃滞納、体調、連絡頻度、本人が支援を拒んでいないかを確認します。