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職場のパワハラ・セクハラ相談先｜社内で言えないときに使える窓口

暴力、脅迫、性的暴行、つきまといなど身の危険がある場合は、会社の相談窓口ではなく110番や#8103等を優先してください。

この記事の結論

職場のパワハラ・セクハラは、社内で言いにくいことがあります。まずは記録を残し、社内窓口、総合労働相談コーナー、都道府県労働局など、状況に合う相談先を選びます。身の危険がある場合は警察が優先です。

ハラスメントは「我慢できない自分が弱い」ではありません

人格を否定される。皆の前で怒鳴られる。性的な発言をされる。断ると不機嫌になる。相談したら職場に居づらくなるのでは、と怖くなる。職場のハラスメントは、仕事の能力とは別のところで心を削っていきます。

厚生労働省の「あかるい職場応援団」は、パワハラ、セクハラ、マタハラ、いじめ・嫌がらせ問題の予防・解決に向けた情報提供サイトです。実際の相談先としては、社内窓口、総合労働相談コーナー、都道府県労働局などを状況に応じて使い分けます。

暴力、性的暴行、脅迫、つきまといなど身の危険がある場合は、社内相談ではなく110番や性犯罪被害相談電話などを優先してください。

ハラスメントの最中は、頭が真っ白になります。あとから思い出そうとしても、日時や言葉があいまいになります。メモは短くて構いません。

今すぐ逃げる必要がある場合は別ですが、退職すると社内資料や勤務記録にアクセスしにくくなることがあります。退職届を書く前に、証拠、雇用保険、未払い賃金、有給、傷病手当金などを確認してください。

「そんな会社辞めなよ」と言う前に、本人の体調と安全を確認します。眠れていない、食べられていない、涙が止まらない場合は、労働相談とあわせて医療やこころの相談も必要です。

厚生労働省「あかるい職場応援団」：https://www.no-harassment.mhlw.go.jp/
厚生労働省「総合労働相談コーナーのご案内」：https://www.mhlw.go.jp/general/seido/chihou/kaiketu/soudan.html
公式確認日：2026-07-04

相談できること

パワハラ、セクハラ、マタハラ、いじめ・嫌がらせ、社内相談窓口の使い方、公的窓口への相談を整理できます。

相談できない・不向きなこと

相談先だけで、ハラスメント該当性や慰謝料が即決まるわけではありません。法的判断が必要な場合は専門家相談も検討します。

日時、場所、相手、発言内容、メールやチャット、録音、目撃者、体調変化、会社へ相談した記録を整理します。

ご家族が支える場合は、本人を責めず、記録保存・受診・公的相談につなぐ手伝いをします。退職の決断を急がせすぎないことも大切です。