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夜に不安で眠れないときの相談先｜ひとりで朝まで抱えないために

自傷行為の直前、大量服薬、意識障害、刃物を持っている、外へ飛び出しそうなど危険が切迫している場合は119番・110番を優先してください。

この記事の結論

夜に不安で眠れないときは、明日のことを全部解決しようとせず、まず今夜を一人で抱えないことが大切です。24時間対応の電話相談やSNS相談を使い、危険が切迫している場合は119番・110番を優先してください。

夜の不安は、昼間より大きく見えます

眠れない夜は、考えごとが膨らみます。お金、家族、仕事、病気、孤独。昼間なら少し距離を置けることも、夜には逃げ場がないように感じます。

大切なのは、今夜すべてを解決しようとしないことです。まず安全を確保し、朝まで一人で抱えない方法を選びます。

自傷行為の直前、大量服薬、意識障害、刃物を持っているなど命の危険がある場合は、相談先を探すより119番・110番を優先してください。

「夜になると不安で眠れません」「今ひとりでいるのが怖いです」「何を話せばいいか分かりません」。このくらいで十分です。

「考えすぎ」「寝れば治る」と言うより、「今夜は一人にしない」「一緒に相談先を探す」と伝えます。安心は説得ではなく、そばにいる行動で伝わることがあります。

相談できること

夜の不安、眠れない、孤独、消えたい気持ち、生活や家族の悩みが重なって苦しいときの相談先を整理できます。

相談できない・不向きなこと

医療診断や睡眠薬の判断をするページではありません。症状が続く場合は医療機関にも相談してください。

今いる場所の安全、ひとりかどうか、薬や刃物が近くにないか、誰かに連絡できるか、電話かチャットかを確認します。

ご家族が心配な場合は、本人を一人にしない、否定しない、119番・110番・相談窓口を状況に応じて使うことを優先します。