お風呂で転ぶのが心配な高齢者へ｜浴室・浴槽・脱衣所の安全対策

お風呂の転倒は、「まだ大丈夫」と思っている家で起きやすいです

お風呂場で足がすべった。浴槽をまたぐとき、ふらっとした。洗い場の椅子から立ち上がるとき、手をつく場所がなくて怖かった。夜、脱衣所から浴室へ入るとき、床が冷たくて体がこわばった。

一度でもそんな場面があると、ご本人もご家族も不安になります。

「次は本当に転ぶかもしれない」
「浴槽の中で動けなくなったらどうしよう」
「一人暮らしだから、倒れても気づけないかもしれない」
「でも、本人に言うと“まだ大丈夫”と怒られる」

お風呂は、家の中でも特に転びやすい条件がそろっています。

床は濡れています。石けんやシャンプーでぬめります。浴槽をまたぎます。裸なので、転んだときに体を守るものがありません。さらに、冬は脱衣所と浴室の温度差もあります。

浴室は小さな空間ですが、危険はなかなか詰め込まれています。まるで「狭いのにやることが多すぎる部屋」です。

ただし、怖いからといって、いきなり入浴をやめる必要はありません。

まずは、どこで危ないのかを分け、今日できるところから変えていきましょう。

最初に見るのは「浴室で何が怖いか」です

浴室の安全対策というと、すぐに滑り止めマットや手すりを思い浮かべるかもしれません。

もちろん、それも大事です。

ただ、転びそうになる場面は人によって違います。

床がすべる人もいれば、浴槽をまたぐのが怖い人もいます。立ち上がるときにふらつく人もいれば、入浴後にのぼせて座り込む人もいます。

まずは、危ない場面を分けます。

「浴室が危ない」と大きく考えると、何から手をつければよいか分からなくなります。

「浴槽をまたぐときが怖い」「椅子から立つときが怖い」「入浴後にふらつく」と場面を絞ると、必要な対策が見えてきます。

今日すぐできるのは、床と足元の邪魔を減らすことです

手すりや住宅改修は、必要なら大きな助けになります。

ただ、今日の入浴前にできる対策もあります。

まずは、足元を見ます。

• 浴室の床にシャンプーボトルや掃除道具を置きっぱなしにしない
• 石けんやぬめりを落としておく
• 浴室内の椅子や洗面器の位置を固定する
• バスマットがずれないか見る
• 脱衣所の床に衣類やタオルを落とさない
• 足元灯や明るい照明を使う
• 浴室の出入口の段差に物を置かない

小さな物でも、濡れた足で踏むと危険です。

特に、透明な詰め替えボトル、白い床の上の白いタオル、濡れて丸まったバスマットは見落としやすいです。

「気をつけて歩く」だけでは、限界があります。

転ばないためには、気をつける場所を減らす方が現実的です。

浴室の安全対策は、立派な工事から始めなくても大丈夫です。

まず、足元からです。足元は地味ですが、転倒対策ではかなり主役です。

滑り止めマットだけでは足りないことがあります

浴室で転びそうになると、最初に滑り止めマットを買う方は多いです。

滑り止めマットは役立つことがあります。

ただし、それだけで十分とは限りません。浴槽をまたぐ動作、椅子から立ち上がる動作、浴槽から出る動作には、別の対策が必要になることがあります。

道具は、置けば安全になるとは限りません。

合わない高さの椅子は、かえって立ち上がりにくくなります。ずれるマットは、滑り止めのつもりが滑る原因になることもあります。吸盤が弱い手すりや、壁に合わない器具も注意が必要です。

浴室まわりの道具は、「便利そう」より「本人の動きに合うか」で選びます。

浴槽をまたぐ動作は、転びやすい大きな山場です

お風呂で危ない場面の一つが、浴槽をまたぐ動作です。

片足を上げる。もう片方の足で体を支える。濡れた床に立つ。浴槽の縁を越える。お湯の中に足を入れる。

この一連の動きは、思った以上に複雑です。

足腰が弱っている方、膝が痛い方、目が見えにくい方、ふらつきがある方には大きな負担になります。

浴槽をまたぐときに怖さがあるなら、「慎重に入ってね」だけでは足りません。

つかまる場所があるか。足を置く場所が安定しているか。体の向きを変える余裕があるか。浴槽の深さが合っているか。

ここを一つずつ見ます。

冬の入浴は、転倒だけでなく体調変化にも注意します

お風呂の事故は、転ぶことだけではありません。

寒い脱衣所から熱い浴槽へ入る。長く湯につかる。急に立ち上がる。食後すぐや飲酒後に入浴する。

こうした条件が重なると、体調が急に変化することがあります。

消費者庁は、高齢者の入浴中の事故について、持病がない場合や前兆がない場合でも発生するおそれがあるとして、入浴前に脱衣所や浴室を暖めること、湯温は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安にすること、浴槽から急に立ち上がらないことなどを案内しています。

政府広報オンラインでも、寒い季節は入浴中に気を失い、浴槽の中で溺れる事故が多く、特に高齢者は注意が必要だと案内されています。

冬場は、浴室の床だけでなく、温度も安全対策の一部です。

一人暮らしなら、入浴時間と声かけの仕組みを作ります

一人暮らしの高齢者にとって、お風呂の不安はさらに大きくなります。

転んでも、すぐ気づく人がいない。浴槽で動けなくなっても、声が届かない。スマホは脱衣所に置いてあり、手が届かない。

この場合は、浴室内の安全だけでなく、「異変に気づく仕組み」が必要です。

同居家族がいる場合は、消費者庁も、入浴前に同居者へ一声かけて見回ってもらうことを事故防止の一つとして案内しています。

ただし、見守りは「監視」ではありません。

本人にとって、お風呂はとても私的な時間です。見守る側が心配でも、声かけの仕方を間違えると、本人は嫌な気持ちになります。

本人への声かけ例

「お風呂をのぞきたいわけじゃないよ。長くなったときに声だけかけるルールを作っておきたい」

一人暮らしの親御さんへの声かけ例

「毎日細かく連絡してほしいわけじゃないよ。寒い時期だけでも、お風呂から出たら一言だけLINEをくれると安心する」

見守りを嫌がる場合の声かけ例

「まだ大丈夫なのは分かっているよ。転んでから困るより、今のうちに小さなルールだけ作りたい」

本人の自尊心を守りながら、異変に気づく道を作ることが大切です。

手すりや浴室改修は、つける場所を間違えないことが大切です

浴室の手すりは、あると安心です。

ただし、どこにでも付ければよいわけではありません。

本人が実際にどの向きで浴室へ入り、どこで足を上げ、どこで体を支え、どこで立ち上がるのか。そこを見ずに付けると、肝心な場面で手が届かないことがあります。

厚生労働省は、介護保険の福祉用具や住宅改修について、段差の解消や手すりの設置などが保険給付の対象となること、福祉用具や住宅改修はケアマネジャーや福祉用具事業者などへ相談することを案内しています。

また、介護保険の住宅改修では、手すりの取付け、段差の解消、滑り防止や移動を円滑にするための床材変更などが対象として示されており、事前申請や理由書などが必要になります。

要支援・要介護認定を受けている方は、工事前に地域包括支援センターやケアマネジャーへ確認してください。

自己判断で工事を先に進めると、介護保険の対象にならない場合があります。

本人が嫌がるときは、「危ないから」より「楽にする」で伝えます

ご家族が浴室の安全対策をすすめると、本人が嫌がることがあります。

「まだ転んでいない」
「年寄り扱いするな」
「そんな物を置いたら邪魔だ」
「工事なんて大げさだ」

心配する家族からすると、もどかしいです。

でも本人にとって、お風呂の対策は「老いを認めること」に感じられる場合があります。

だから、伝え方を少し変えます。

「あなたは危ない」と言われると、本人は反発します。

「今の生活を続けるために、少し楽にしたい」と言われると、受け入れやすくなります。

入浴中にぐったりしていたら、様子見ではなく119番を考えます

浴室で転んだ、浴槽の中でぐったりしている、呼びかけに反応しない。

このような場合は、家族だけで何とかしようとしないでください。

政府広報オンラインは、浴槽でぐったりしている人を見つけた場合、浴槽の栓を抜く、大声で助けを呼ぶ、直ちに救急車を要請する、反応や呼吸を確認し、必要に応じて胸骨圧迫を行うなどの対応を案内しています。

浴室では、濡れた床や狭さのため、助ける側も転ぶことがあります。

助けようとして無理に抱え上げるより、まず水を抜く、助けを呼ぶ、119番につなぐことを優先してください。

今日できる一歩は、浴室で「つかまる場所」を一つ確認することです

お風呂の安全対策は、考え始めるとたくさんあります。

滑り止め、手すり、椅子、浴槽台、温度、見守り、介護保険、住宅改修。全部を一度にやろうとすると、かえって動けなくなります。

今日やることは、一つで十分です。

• 浴室の床に物がないか見る
• 浴槽をまたぐとき、どこにつかまっているか見る
• 洗い場の椅子が低すぎないか見る
• 脱衣所が寒すぎないか見る
• 入浴時間が長くなりすぎていないか見る
• 家族が声をかけるタイミングを決める
• 必要なら地域包括支援センターへ電話する

親御さんには、こう伝えてみてください。

「お風呂を変えたいわけじゃないよ。今まで通り入れるように、転びそうなところを一つだけ一緒に見たい」

浴室の安全対策は、本人の自由を奪うためではありません。

むしろ、できるだけ長く、自分の家で、自分のペースでお風呂に入るための準備です。

まずは、浴槽をまたぐときにつかまる場所を一つ確認する。

そこから始めれば大丈夫です。

出典・確認先メモ

• 消費者庁「みんなで知ろう、防ごう、高齢者の事故」では、高齢者の入浴中の事故について、脱衣所や浴室を暖める、湯温は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安にする、急に立ち上がらない、食後すぐや飲酒後の入浴を控える、同居者へ一声かけるなどの注意点が案内されています。
• 政府広報オンライン「交通事故死の約3倍？！冬の入浴中の事故に要注意！」では、寒い季節に高齢者の入浴中の事故が多くなること、家族が入浴時間や異音に注意すること、浴槽でぐったりしている人を見つけたときの対応が案内されています。
• 厚生労働省「福祉用具・住宅改修」では、介護保険の福祉用具や住宅改修について、段差解消や手すり設置などの住宅改修が保険給付の対象になること、ケアマネジャーや福祉用具事業者への相談が案内されています。
• 厚生労働省「介護保険における住宅改修」では、手すりの取付け、段差の解消、滑り防止や移動円滑化のための床材変更などが住宅改修の種類として示されています。事前申請や必要書類の確認が必要です。
• 公益社団法人日本理学療法士協会「理学療法ハンドブック 転倒予防」では、転倒が生活上の大きなリスクになることや、転倒予防に関する生活環境・身体状態の見直しが案内されています。